Τις τελευταίες τέσσερις μέρες γνωρίσαμε ορισμένες ειδικές ασκήσεις, που εκτελούνται στη θάλασσα ή την πισίνα και μας επιτρέπουν να παραμείνουμε fit κατά τη διάρκεια των διακοπών μας. Στο τελευταίο μέρος της σειράς θα δούμε με ποιόν τρόπο θα πρέπει να κάνουμε το απαραίτητο stretching μετά το τέλος των ασκήσεων, για να αποφύγουμε δυσάρεστους μυϊκούς τραυματισμούς.

Βρίσκεστε σε διακοπές, αλλά δεν θέλετε να παραμελήσετε την τακτική σας εξάσκηση; Εκτός από το κλασσικό κολύμπι, υπάρχουν και πολλές ειδικές ασκήσεις για στοχευμένη εξάσκηση συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων, που μπορείτε να εκτελέσετε στη θάλασσα ή την πισίνα του ξενοδοχείου σας. Σήμερα σας παρουσιάζουμε ένα συνδυαστικό σετ ασκήσεων για την εκγύμναση όλου του σώματος.

Βρίσκεστε σε διακοπές, αλλά δεν θέλετε να παραμελήσετε την τακτική σας εξάσκηση; Εκτός από το κλασσικό κολύμπι, υπάρχουν και πολλές ειδικές ασκήσεις για στοχευμένη εξάσκηση συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων, που μπορείτε να εκτελέσετε στη θάλασσα ή την πισίνα του ξενοδοχείου σας. Το τρίτο βίντεο της σειράς περιλαμβάνει ασκήσεις για τους κοιλιακούς, τους γλουτούς, τους γοφούς και τη μέση.

Βρίσκεστε σε διακοπές, αλλά δεν θέλετε να παραμελήσετε την τακτική σας εξάσκηση; Εκτός από το κλασσικό κολύμπι, υπάρχουν και πολλές ειδικές ασκήσεις για στοχευμένη εξάσκηση συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων, που μπορείτε να εκτελέσετε στη θάλασσα ή την πισίνα του ξενοδοχείου σας. Σήμερα παρουσιάζουμε ένα βίντεο για την εκγύμναση των κοιλιακών σας.

Βρίσκεστε σε διακοπές, αλλά δεν θέλετε να παραμελήσετε την τακτική σας εξάσκηση; Εκτός από το κλασσικό κολύμπι, υπάρχουν και πολλές ειδικές ασκήσεις για στοχευμένη εξάσκηση συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων, που μπορείτε να εκτελέσετε στη θάλασσα ή την πισίνα του ξενοδοχείου σας. Στο πρώτο βίντεο της σειράς σας παρουσιάζουμε ένα βίντεο με την βασική καρδιαγγειακή εξάσκηση που περιλαμβάνει τροχάδην επιτόπου και συνδυάζεται με ασκήσεις για την ενδυνάμωση των ώμων και των χεριών.

Χθές δημοσιεύσαμε τη λίστα με τα απαραίτητα πράγματα που δεν πρέπει να ξεχάσει μια γυναίκα να βάλει στη βαλίτσα της. Για να μην μείνουν παραπονεμένοι οι άντρες, σας παρουσιάζουμε σήμερα τι οφείλετε να πάρετε μαζί σας στις διακοπές κι εσείς αγαπητοί μας κύριοι, φίλοι του adviseme.

Πλησιάζει η ώρα για την μεγάλη απόδραση και έχουμε συνέχεια στο μυαλό μας να κάνουμε μία λίστα με τα απολύτως απαραίτητα ή τουλάχιστον την σχηματίζουμε νοερά στο μυαλό μας. Όταν φθάνει η στιγμή, μία μέρα ή χειρότερα δύο ώρες πριν την πολυπόθητη αναχώρηση μας μπλοκάρουμε! Ορίστε λοιπόν μία λίστα με τα πράγματα που δεν πρέπει να ξεχάσετε, προκειμένου να μην βρεθείτε απροετοίμαστες προ των πυλών του επερχόμενου ταξιδιού σας.

Η γυναικεία φιλαρέσκεια ενισχύεται στις διακοπές. Λίγο η θάλασσα, λίγο ο ήλιος, αλλά και οι πρωινές βόλτες και οι βραδινές έξοδοι θέλουν τη γυναίκα συνέχεια στην "πένα"! Καλό είναι, λοιπόν, να λάβετε υπόψιν σας μερκές χρήσιμες συμβουλές για το μακιγιάζ σας, για να διατηρήσετε ένα φρέσκο και ταυτόχρονα λαμπερό look κι αυτό το καλοκαίρι.

Το καλοκαίρι είναι η εποχή της ανεμελιάς και της χαλάρωσης. Είναι όμως και η εποχή που πρέπει να προσέχετε περισσότερο για να διατηρείτε την ομορφιά σας, αποφεύγοντας ταυτόχρονα τους κινδύνους της ηλιακής ακτινοβολίας. Για τις μέρες του καλοκαιριού ισχύουν διαφορετικοί κανόνες προσωπικής περιποίησης απ' ότι τους πιο κρύους μήνες του χρόνου. Οι ακόλουθες συμβουλές θα σας βοηθήσουν διατηρήσετε ένα φρέσκο και υγιές look και αυτήν τη σεζόν.

Σε περίπτωση που διαθέτετε μεγάλο κήπο στο σπίτι σας η στο εξοχικό σας και αναλογιζόμενοι τα ζεστά καλοκαιρινά βράδυα, σίγουρα δεν θα σας ακούγεται άσκημα η ιδέα μιας εξωτερικής κουζίνας με όλες τις σχετικές ανέσεις.