Στις μικρές ηλικίες, για τους περισσότερους από εμάς, η άσκηση σε κάθε μορφή της (μπαλέτο, κολύμβηση, μπάσκετ, ποδόσφαιρο κ.τ.λ.), είναι ψυχαγωγία και ευχαρίστηση. Όσο μεγαλώνουμε, τα πράγματα δυσκολεύουν, κυρίως εξαιτίας της έλλειψης χρόνου και της κούρασης. Για εκείνους μάλιστα που βρίσκονται 8 ή και παραπάνω ώρες στο γραφείο και ξοδεύουν άλλη μία ώρα ή και παραπάνω στο δρόμο, η άσκηση γίνεται μακρινό όνειρο, εκτός αν οργανώσουν τη ζωή τους έτσι ώστε να την συμπεριλάβουν στο πρόγραμμά τους, ιδανικά ως ένα ευχάριστο διάλειμμα από τις υποχρεώσεις της καθημερινότητας.

Μέχρι το 2020 η κατάθλιψη θα είναι το δεύτερο πιο συχνό πρόβλημα υγείας στις δυτικές κοινωνίες.Τα περιστατικά κατάθλιψης αυξάνονται μετά τα 35 και είναι διπλάσια στις γυναίκες σε σχέση με τους άντρες.Εκτιμάται ότι απειλείται 1 στις 10 γυναίκες!

Η μεγαλύτερη τάση της χρονιάς,όχι μόνο λόγω οικολογίας αλλά και λόγω κρίσης,μας φέρνει πιο κοντά στη φύση και είναι ό,τι καλύτερο για τη σιλουέτα και την υγεία μας!!

Τις τελευταίες τέσσερις μέρες γνωρίσαμε ορισμένες ειδικές ασκήσεις, που εκτελούνται στη θάλασσα ή την πισίνα και μας επιτρέπουν να παραμείνουμε fit κατά τη διάρκεια των διακοπών μας. Στο τελευταίο μέρος της σειράς θα δούμε με ποιόν τρόπο θα πρέπει να κάνουμε το απαραίτητο stretching μετά το τέλος των ασκήσεων, για να αποφύγουμε δυσάρεστους μυϊκούς τραυματισμούς.

Βρίσκεστε σε διακοπές, αλλά δεν θέλετε να παραμελήσετε την τακτική σας εξάσκηση; Εκτός από το κλασσικό κολύμπι, υπάρχουν και πολλές ειδικές ασκήσεις για στοχευμένη εξάσκηση συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων, που μπορείτε να εκτελέσετε στη θάλασσα ή την πισίνα του ξενοδοχείου σας. Σήμερα σας παρουσιάζουμε ένα συνδυαστικό σετ ασκήσεων για την εκγύμναση όλου του σώματος.

Βρίσκεστε σε διακοπές, αλλά δεν θέλετε να παραμελήσετε την τακτική σας εξάσκηση; Εκτός από το κλασσικό κολύμπι, υπάρχουν και πολλές ειδικές ασκήσεις για στοχευμένη εξάσκηση συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων, που μπορείτε να εκτελέσετε στη θάλασσα ή την πισίνα του ξενοδοχείου σας. Το τρίτο βίντεο της σειράς περιλαμβάνει ασκήσεις για τους κοιλιακούς, τους γλουτούς, τους γοφούς και τη μέση.

Βρίσκεστε σε διακοπές, αλλά δεν θέλετε να παραμελήσετε την τακτική σας εξάσκηση; Εκτός από το κλασσικό κολύμπι, υπάρχουν και πολλές ειδικές ασκήσεις για στοχευμένη εξάσκηση συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων, που μπορείτε να εκτελέσετε στη θάλασσα ή την πισίνα του ξενοδοχείου σας. Σήμερα παρουσιάζουμε ένα βίντεο για την εκγύμναση των κοιλιακών σας.

Βρίσκεστε σε διακοπές, αλλά δεν θέλετε να παραμελήσετε την τακτική σας εξάσκηση; Εκτός από το κλασσικό κολύμπι, υπάρχουν και πολλές ειδικές ασκήσεις για στοχευμένη εξάσκηση συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων, που μπορείτε να εκτελέσετε στη θάλασσα ή την πισίνα του ξενοδοχείου σας. Στο πρώτο βίντεο της σειράς σας παρουσιάζουμε ένα βίντεο με την βασική καρδιαγγειακή εξάσκηση που περιλαμβάνει τροχάδην επιτόπου και συνδυάζεται με ασκήσεις για την ενδυνάμωση των ώμων και των χεριών.

Η κυτταρίτιδα και η χαλάρωση δεν αντιμετωπίζονται εύκολα. Η σωστή διατροφή παίζει τον σημαντικότερο ρόλο, αλλά χρειάζεται και η τακτική εξάσκηση που θα ενδυναμώσει τους μυς γύρω από τις ευαίσθητες περιοχές. Δείτε το βίντεο με τις καλύτερες ασκήσεις τόνωσης και σύσφιγξης κατά της κυτταρίτιδας.

Σίγουρα η οικονομική κατάσταση των νοικοκυριών στο μεγαλύτερο τους μέρους δεν είναι και στην καλύτερη τους φάση. Μαζί όμως με την οικονομική κατάσταση, θα μπορούσαμε να πούμε, ότι και η φυσική κατάσταση των Ελλήνων γενικότερα βρίσκεται σε χαμηλό επίπεδο σε σχέση με άλλες ευρωπαϊκές χώρες.