Μπάσκετ

Η ασταμάτητη δράση στο μπάσκετ θα επιφέρει στον οργανισμό σας κάψιμο περίπου 288 θερμίδων κάθε μισή ώρα , ενώ την ίδια στιγμή θα αναπτύσσετε  την ευελιξία , την αντοχή και θα προσφέρετε πολλά στην καρδιοαναπνευστική υγεία σας . Πρέπει όμως να έχετε κάνει σωστή προθέρμασνση γιατί οι απότομες κινήσεις, μπορεί να εμπεριέχουν κινδύνους για τους απροετοίμαστους .

Τέννις

Εδώ έχουμε να κάνουμε με ένα διασκεδαστικό παιχνίδι που απαιτεί ταχύτητα, ευελιξία, δύναμη και γρήγορη αντίδραση. Θα καταναλώσετε περίπου 250 έως 300 θερμίδες σε μισή ώρα παιγνιδιού , παρέχοντας σας μια μεγάλη ευκαιρία για να κάψετε επιπλέον θερμίδες αναπτύσσοντας ταυτόχρονα την καρδιοαναπνευστική αντοχή σας. Φοράτε πάντα τα κατάλληλα υποδήματα για να αποφύγετε κακώσεις της ποδοκνημικής .

Κωπηλασία

Η καύση περίπου 280 θερμίδων ανά μισή ώρα στην κωπηλασία είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από επιπλέον ενέργεια . Σας εξασκεί στη δύναμη και στην αντοχή , και συντελει στη δημιουργία μυών στους ώμους , στους μηρούς και στους δικέφαλους . Το κλειδί για την κωπηλασία είναι η τεχνική - ο συντονισμός των ποδιών, τη πλάτης και των χεριών ώστε να εργάζονται από κοινού σα να ήταν ένα . Κάνοντας αντίστοιχα καγιάκ και κανό-καγιάκ κάθε κάψετε περίπου 170 θερμίδες στη μισή ώρα.

Χορός

Ναι , μπορείτε να χορέψετε στο δρόμο σας προς την καλή φυσική κατάσταση ! Με το χορό καίτε περίπου 180 θερμίδες σε μισή ώρα και είναι σα να συμμτέχετε σε μια μέτρια έντονη αερόβια προπόνηση . Θα αναπτύξετε ευελιξία , βασική δύναμη και αντοχή - και δε θα νιώθετε καν ότι γυμνάζεστε .