Τρέξιμο

Με καύση περίπου 450 θερμίδων κάθε 30 λεπτά , πετυχαίνουμε παράλληλα, και μια φανταστική καρδιοαναπνευστική προπόνηση. Η δύναμη στα πόδια και η αντοχή είναι αποτελέσματα που θα πάρουμε στο μέγιστο βαθμό, αλλά τα ωφέλη για το πάνω μέρος του σώματος θα είναι σαφώς λιγώτερα. Ντυθείτε ανάλογα με τον καιρό , βάλτε τα κατάλληλα παπούτσια και διατηρείστε ένα μέτριο ρυθμό για να αποφεύγονται οι τραυματισμοί .

Αναρρίχηση

Η αναρρίχηση βασίζεται σε σύντομες εκρήξεις ενέργειας, για να περάσετε από τον ένα βράχο στον επόμενο. Δεν θα πετύχετε πολλά για την καρδιά σας , αλλά η δύναμή σας , η αντοχή και η ευελιξία θα επωφεληθούν σε μεγάλο βαθμό , και θα κάψετε περίπου 370 θερμίδες ανά μισή ώρα .

Κολύμβηση

Η κολύμβηση προσφέρει μια εξαιρετική γενική προπόνηση στο σώμα , και το κάψιμο μέχρι 360 θερμίδων σε μισή ώρα, ανάλογα με τo χρησιμοποιούμενo στυλ. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν δυσκολία να κολυμπήσουν για τόσο πολύ συνεχόμενα. Προπονηθείτε με διαλείμματα - κολυμπήστε δύο μήκη , ρυθμίστε την αναπνοή σας και στη συνέχεια επαναλάβετε.

Ποδηλασία

H ποδηλασία είναι μια άριστη άσκηση στην οποία το βάρος σας δεν υποστηρίζεται από το σώμα σας, και εδώ ξεχωρίζει από τις προηγούμενες . Ανάλογα με την ταχύτητά σας , μπορείτε να κάψετε περίπου 300 ή 400 θερμίδες ανά μισή ώρα. Η ενασχόληση μαζί της έχει σαν αποτέλεσμα μια εξαιρετική καρδιαγγειακή άσκηση, βοηθώντας παράλληλα στη σημαντική ενδυνάμωση των κάτω άκρων, χωρίς ωστόσο να προσφέρει πολλά στην προπόνηση του πάνω μέρους του σώματος.

(Συνεχίζεται..)