• Ελαφριά πιάτα που συνοδεύονται από δροσιστική σαλάτα
• Ψάρια και θαλασσινά,βραστά ή ψητά.
• Σωστή ενυδάτωση : Νερό,light αναψυκτικά,χυμοί,πράσινο τσάι και καφέ με μέτρο.
• Ανάλατοι ξηροί καρποί ως σνακ.
• Δώσε περισσότερη γεύση στο φαγητό σου με λεμόνι,ρίγανη ή μυρωδικά(μαιντανός,βασιλικός,δυόσμος).

ΑΠΟΦΕΥΓΩ:

• Βαριά γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος,που θα σε κάνουν να νιώσεις δυσφορία.
• Όλα τα τηγανητά.
• Υπερκατανάλωση αλκοόλ.
• Πολλά μπαχαρικά,που μαζί με τη ζέστη μπορεί ν'αυξήσουν πολύ τη δίψα.
• Αλατισμένοι ξηροί καρποί.

Κλέψε στο ζύγι...

• Αντικατάστησε τα τηγανητά ψάρια και θαλασσινά με βραστά ή ψητά.
• Τις τηγανητές πατάτες με πατάτες φούρνου ή πατατοσαλάτα.
• Τα τηγανητά κολοκυθάκια ή μελιτζάνες με λαχανικά στη σχάρα.
• Τη φέτα με ανθότυρο.
• Τις βαριές σάλτσες με sauce με βάση το ελαιόλαδο ή το γιαούρτι.
• Τη τυροσαλάτα ή το τζατζίκι με cottage cheese ή sause γιαουρτιού με χαμηλά λιπαρά.