Η καλή φυσική κατάσταση μας βοηθάει να έχουμε μια καλύτερη ποιότητα ζωής, αφού μας επιτρέπει να είμαστε πιο δραστήριοι και να κάνουμε περισσότερα πράγματα χωρίς να αγκομαχούμε... Μην αντιμετωπίζετε την άσκηση σαν κάτι πιεστικό ή καταναγκαστικό, αλλά σαν μια ευκαιρία να ξεκουράσετε το μυαλό σας και να ενεργοποιήσετε το σώμα σας. Βρείτε διαφορετικούς τρόπους δραστηριότητας κάθε μέρα, ανάλογα με το πρόγραμμα και τις υποχρεώσεις σας. Αν για παράδειγμα είστε ιδιαίτερα απασχολημένοι μια μέρα, κάντε τη γυμναστική σας πηγαίνοντας μια μακρινή βόλτα το σκύλο σας, καθαρίζοντας τα τζάμια του σπιτιού ή κάνοντας σκοινάκι στο μπαλκόνι σας.

Να είστε «ανοιχτοί» σε πολλές μορφής άσκησης. Αν δεν μπορείτε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο (για διάφορους λόγους, π.χ οικονομικούς ), δοκιμάστε να εντάξετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα μια σειρά ασκήσεων που είναι δυνατόν να εκτελέσετε μόνοι σας στο σπίτι. Μπορείτε ακόμα, πολύ απλά να περπατάτε για να κάνετε τα ψώνια σας, αντί να πάρετε το αυτοκίνητο ή να πάτε μια βόλτα με το ποδήλατο στο κοντινό πάρκο. Ακόμα και το να βοηθήσετε έναν φίλο σας στη μετακόμιση μπορεί να είναι μια θαυμάσια αφορμή για να ξεσκουριάσετε!

Είναι λάθος να σχετίζετε την άσκηση με το νούμερο που βλέπετε στη ζυγαριά σας. Στόχος είναι να βελτιώσετε τη ζωή σας και να νιώθετε όμορφα και υγιείς και όχι να «χωρέσετε» στο πιο στενό παντελόνι σας. Εξ' άλλου, η συστηματική άσκηση τονώνει τον μεταβολισμό μας και μας επιτρέπει να τρώμε αυτά που θέλουμε χωρίς τύψεις.

Ξέρουμε, δεν είναι πάντα εύκολο να έχετε διάθεση για αθλητικές δραστηριότητες, ιδίως μετά από μια πολύ κουραστική μέρα στο γραφείο. Αυτό που θα πρέπει να κάνετε είναι να εστιάσετε στα καλά που σας προσφέρει οποιοδήποτε είδος φυσικής δραστηριότητας. Αφήστε το μυαλό σας να χαλαρώσει, βάλτε την αγαπημένη σας μουσική στο mp3 σας, ξεχάστε οτιδήποτε σας ενόχλησε ή σας άγχωσε αυτή τη μέρα και γυμναστείτε.